ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਏਸੀ ਅਤੇ ਕੂਲਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਏ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਬੇਸ਼ੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਉਪਾਅ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁਦ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਹੋ ਸਕੇ।
2. ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ, ਮੱਖਣ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸੱਤੂ, ਬੇਲ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਆਦਿ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਦੂਸਰਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੀਸਰਾ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
3. ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਣਾ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਖੇਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਜੰਪਿੰਗ ਕਰੋ, ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।